十大瘦身水果

2019-04-15 19:21:42    来源:

 当今社会人们普遍以瘦为没,很多女性朋友都希望自己能再瘦点更瘦点,不过有些时候想法是美好的现实却是残酷的,自己不仅没能瘦下去,反而越来越胖。很多时候肥胖都和饮食有关,吃的太多,或者吃的食物热量太高都会导致肥胖的发生,要想变瘦合理的饮食辅助是必须的。那么减肥吃什么水果好呢?减肥吃什么水果瘦得快?

  最佳瘦身水果排行榜,网友有选出来的十大减肥水果,你喜欢的水果上榜了吗?减肥吃什么水果好?减肥吃什么水果瘦得快?

  1、苹果

  不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

  2、柚子

  柚子是一种汁水极其充足的水果,自身热量并不高,且容易产生饱腹感,让你吃完后不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纤维,多吃能起到通便润肠的作用,特别是如果你大口吞食,能有效的带走你肠道中的油脂和杂质,让你皮肤更加光泽细腻。

  3、西瓜

  西瓜的热量也不高,而且汁水充足,能补充你身体所需的水分。另外其富含氨基酸,具有益肾利尿的功效,能帮助你消除身上的水肿。有些女士早上起床会发现自己的脸明显比平时肥些,这不一定是自己胖了,可能是水肿让你看着胖,而吃了西瓜则可以消除这毛病,让你显瘦。

  4、香蕉

  香蕉的热量也不高,且不含有脂肪,食用后还能促使你排便,多吃的话就老想上厕所。这样身体吸收不到太多的能量,反而不断排出体内的杂质,所以瘦身效果会比较明显。

  5、木瓜

  其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。

  6、奇异果

  奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

  7、葡萄柚

  葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于减肥真的是很有帮助。

  8、蕃茄

  这里指的是大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。

  9、凤梨

  凤梨有非常强的蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃,会伤胃。然后因为凤梨也是比较甜的水果,所以也不要过量。

  10、火龙果

  火龙果减肥法:火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

  当然吃这些水果虽然确实能达到瘦身效果,但切记不可过度,否则极容易导致营养不良,给身体造成损害,所以你需要适当的正常饮食并搭配食用水果。瘦身讲究循循渐进,不要老想着一蹴而就。

 
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