香蕉所含的营养价值

2019-02-28 21:19:10    来源:
香蕉是人们都很喜欢的水果之一,且香蕉有丰富的营养。

据调查,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素等。

香蕉的营养可以体现在如下所说的:

其中胡萝卜素摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,能促进生长和增强对疾病的抵抗力,对视力有一定的保护作用;硫胺素能抗脚气病,帮助消化,保护神经系统;核黄素还能促进人体正常生长和发育;微量元素钾能有效防止血压上升及肌肉痉挛;镁元素也具有消除疲劳的效果。

这是香蕉的图片

 

香蕉是女士们喜爱的减肥水果。人们认为香蕉很甜,卡路里肯定很高,但却相反,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。因此,就算是人们正在减肥时,也能毫不担心的尽情食用。

总的来说,香蕉的营养价值是非常丰富的。适当的吃些香蕉可以帮助消化、促进人体正常生长和发育、有效防止血压上升及肌肉痉挛等。就算正在减肥的人们也可以选择香蕉来代替其他高热量的水果。

 
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